Mega bintang asal Portugal, Cristiano Ronaldo mendapat banyak pujian mengenai bentuk tubuhnya yang luar biasa meski usianya sudah tidak muda lagi. Tidak banyak pemain yang bisa mempertahankan bentuk tubuh dan kebugaran di usia senja layaknya Ronaldo. Bintang asal Portugal itu sering menunjukkan berbagai keterampilan atletik yang luar biasa, menggabungkan antara kecepatan dan ketangkasan yang dia miliki dengan kemampuan serta kekuatan duel ketika berada di udara.
Ronaldo tidak dilahirkan dengan fisik yang kuat. Bentuk tubuh yang kita lihat sampai saat ini merupakan transformasi nyata dari remaja kurus yang tiba di Manchester United dari Sporting CP pada tahun 2003 silam. Ronaldo berlatih sangat keras untuk bisa membuat dirinya menjadi seorang bintang hingga seperti sekarang ini. Banyak pola latihan yang dijalani oleh bintang Al Nassr itu untuk bisa membentuk tubuhnya menjadi seperti sekarang ini.
Cristiano Ronaldo memulainya dengan pemanasan untuk mengurangi risiko cedera.
"Dalam latihan kami melakukan beberapa putaran di lapangan, peregangan dan latihan pemanasan kardio," jelas Ronaldo.
"Pastikan Anda melakukan hal serupa dalam latihan Anda, meskipun itu jogging ke gym atau pemanasan di atas treadmill atau sepeda." tegas CR7 menambahkan.
Saat berada di gym, latihan utama Ronaldo terbagi antara latihan kardiovaskular seperti berlari, mendayung dan angkat beban. Bahkan pemain 38 tahun itu sering mengkombinasikan latihannya agar lebih maksimal. Selain membuat gerakan kombinasi, sang pemain juga memastikan semua area tubuh menjadi sasaran dan latihan itu bertujuan meningkatkan kekuatan dan stamina sang pemain saat berada di atas lapangan.
Sementara itu, ketika berlatih di lapangan bersama rekan-rekannya, Ronaldo berfokus pada latihan intensitas tinggi yang mencerminkan suatu pertandingan.
"Kami melakukan banyak latihan lari cepat dalam latihan, dan latihan ini dapat dimasukkan ke dalam latihan Anda baik di gym atau di luar lapangan,"
"Coba dan tambahkan ke setiap latihan yang Anda lakukan." kata Ronaldo.
Latihan tidak terbatas pada waktu yang dihabiskan Ronaldo di fasilitas latihan. Kapten Timnas Portugal itu juga sering melakukan latihan di luar jam berlatih, dimanapun dan kapanpun dia mau untuk menjaga kebugaran tubuhnya. "Berolahragalah di mana pun Anda bisa,"
"Anda bisa melakukan latihan otot perut di kamar tidur saat bangun di pagi hari atau sebelum tidur. Jika Anda rutin melakukannya, itu akan menjadi lebih mudah karena akan menjadi kebiasaan." pungkas pemain 38 tahun tersebut.
Posting Komentar